Обмен веществ

Распечатать
Здоровье — это самое важное для человека. От него зависит полноценная жизнь, успешная карьера, счастливые глаза, спокойствие близких, здоровые дети… и все, все, что входит в нашу жизнь! Необходимо работать над собой, чтобы быть здоровым. Необходимо поддерживать правильный обмен веществ, чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался. Когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется, то начинаются проблемы со здоровьем. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Но необходимо найти для каждого человека именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме. Во-первых, это пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Еда ускоряет обмен веществ, особенно необходимо завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами. Физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если у вас совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, то можно выполнять минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком. Полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, и существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже во время сна. Ускорению обмена веществ способствует массаж, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Рекомендуется медовый массаж, он способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Сауна, баня так же рекомендуется, особенно инфракрасная баня. Инфракрасное излучение ускоряет обмен веществ, усиливает клеточную активность, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру: пар разогревает тело и открывает поры, баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки. Но, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. Вода! Это наше спасение, нужно пить не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует другие пропорции. Вода — важнейший участник процесса обмена веществ. Ароматерапии так же полезны, эфирные масла. Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга! В солнечный день не стоит сидеть дома. Солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но, в меру. Яркое солнце, в обеденное время — очень вредное, нужно пользоваться солнцезащитными мерами предосторожности. Не стоит допускать стресса, для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах. Принимайте контрастный душ, он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела. Зеленый чай при обмене веществ очень полезен, так как он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут, он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не стоит забывать о йоде, он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод. Сахар вреден, и все об этом знают. Но существует альтернатива — растение стевия. Родом оно из Португалии, активно применяется в Японии. Но японцы его вообще не едят, а держат только для туристов. Стевию можно растить на подоконнике, а в начале лета, пересадите ее на зеленый участок в открытый грунт. В каждом листике стевии содержатся витамины и полисахарины, которые способствуют выработке инсулина в поджелудочной железе. Таким образом, стевия не только кормит, но и лечит. С возрастом обмен веществ в организме человека замедляется и возникает «зашлакованность» организма – это результат нарушения обмена веществ. Появляются общие симптомы: повышенная утомляемость, слабость, общее недомогание, головные боли, бессонница, появляется лишний вес. Впоследствии это приводит к хроническим заболеваниям. Но некоторые вещества, попадая в организм, помогают выводить вредные вещества (шлаки) из организма. Народные средства для лечения нарушений обмена веществ: настой листьев грецкого ореха. Две чайные ложки листьев нужно залить 1 стаканом кипятка и оставить настаивать на час. Затем процедить и принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды; Плоды калины содержат ряд кислот и других веществ, необходимых организму, ее настой является общеукрепляющим и успокаивающим средством. Столовую ложку плодов калины красной заварить стаканом кипятка, настаивать 1–2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день; Обладая мочегонным действием, хорошо выводит шлаки стальник полевой. 20–30 г измельченного корня стальника заливают 1 л воды и кипятят до выпаривания трети объема жидкости, процеживают. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды; Возьмите по 3 части травы пустырника и сушеницы, 2 части багульника и по 1 части хвоща полевого и коры крушины. Все ингредиенты должны быть одинаково хорошо измельченными. После того как вы все тщательно перемешаете, залейте 2 столовые ложки сбора 2,5 стакана кипятка и продержите на маленьком огне еще 10 минут. Старайтесь, чтобы отвар не кипел. Оставьте его настояться в теплом месте 30 минут и процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.