Количество и качество кг

Распечатать
Поставляют жизненно важные питательные вещества и накапливают энергию, это все о жирах, которые и выполняют в основном две функции в организме. Чтобы иметь возможность получать витамины А, Д, Е и К, необходимо ограниченное количество жира. Жир защищает внутренние органы от ударов и других внешних воздействий, эту функцию выполняет жир, находящийся в области почек. У многих людей, вследствие неправильного питания и недостатка движения, в организме имеются излишки жира, совсем необязательно для этого иметь избыточный вес. Решающей является разница между количеством и качеством килограммов веса тела. Не обязательно, что человек с большой массой тела должен иметь большой процент жира, если у него достаточно мышечной массы. И наоборот: процент жира в организме худощавого человека вполне может быть очень высоким, если его мышечная масса сведена до минимума. Самое важное — равномерное распределение активной и пассивной массы тела. Активная масса – это функционирующая, работоспособная мускулатура. Ее можно нарастить, но легко и разрушить. Пассивная масса тела — кости, сухожилия, связки и кожа, а также внутренние органы, соединительная ткань и жир. На нее можно влиять лишь относительно. Процент жира может быть, как повышен, так соответственно понижен. Сколько жира необходимо организму? В человеческом организме жиры образуют самый большой запас энергии. Вся энергия даже при экстремальных длительных нагрузках, накопленная в жировой ткани, не может быть израсходована без остатка. У мужчин, питающихся нормально, жировая ткань составляет от 15-ти до 20-ти процентов веса тела. У женщин эта величина больше — примерно 25%. Более высокий, слишком легко достижимый — процент ни в коем случае не прибавляет жизненной силы, напротив: человек становится более вялым и менее подвижным. Слишком много жира — вредно для здоровья. Кто носит на себе слишком большое количество жира, чаще страдает от избыточного веса. Это вызывает такие неприятные побочные эффекты, как перегрузка суставов, сухожилий и связок. Большая доля жира в организме худощавых людей также может вызвать серьезные расстройства здоровья. Это заболевания сердца и сосудов, высокое кровяное давление, артериосклероз, а также повышенное содержание жира в крови и риск заболеть сахарным диабетом. Из-за неправильного питания худощавые люди часто поставляют организму слишком мало витаминов и других питательных веществ, необходимых для нормального функционирования. Организм, включая своего рода программу крайней необходимости, снабжает в первую очередь органы, выполняющие жизненно важные функции. Если после этого питательных веществ не остается, страдает внешний вид человека и вся его форма в целом, снижается настроение и позитивная энергия человека.