Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов – это памп аэробика. Она выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Из нее исключены танцевальные элементы. Эта аэробика состоит из различных жимов, наклонов и приседаний. Эффект аэробики со штангой, без сомнения, очень высок, однако она рекомендуется только физически подготовленным людям. Кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале, то для них это отличный фитнес.