Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность- это пилатес. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Систему Пилатес используют для восстановительной терапии после травм позвоночника, потому что она безопасна. Систему пилатес создал Джозеф Пилатес. Пилатес сегодня очень и очень модно. По такой системе тренируются голливудские знаменитости. Пилатес развивает координацию, укрепляет мышцы-стабилизаторы, которые выполняют роль своеобразного корсета, укрепляет осанку, улучшает гибкость, учит двигаться грациозно и красиво. Упражнения Пилатеса необходимы женщине, потому что они позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. Людям любого возраста и пола полезны занятия пилатесом.