Пищевые добавки, содержащие высококачественный белок и углеводы называются гейнерами. Гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Гейнеры предназначены для тех, кто твердо решил набрать вес или хочет быстро поправиться. Потому что они содержат много качественных углеводов, которые являются лучшим топливом для физических нагрузок в тренажерном зале, и белок (протеин) – незаменимый строительный материал для роста мускулатуры и набора мышечной массы. Состав гейнера следующий: протеинов в нем от 10 до 30%, углеводов 60-80% и необходимых жиров 10%. Иногда в гейнер даже добавляется креатин. Также гейнер может содержать добавки в виде полезных аминокислот и витаминов. Гейнеры принимаются в тренировочном режиме дважды: 1. За час-полтора до начала тренировки, 2. Через 15-30 минут после завершения тренировки.