Если вы всерьез решили заняться активным, а главное, здоровым образом жизни и уже приобрели себе абонемент за занятия в фитнесс зал, тогда стоит изменить не только режим своего дня, но и рацион.
Конечно, каждая женщина, записываясь на фитнесс, ставит перед собой разные цели, но большинство из нас хотят чуть-чуть скорректировать свой вес. Для того чтобы регулярная физическая нагрузка давала больший результат, необходимо употреблять в пищу как можно больше зеленых овощей. В них много витаминов и минералов, которые помогут справиться организму с повышенной нагрузкой. К тому же, овощи содержат в себе малое количество калорий, поэтому их можно смело съесть перед спортзалом.
В день тренировки лучше всего отказаться от продуктов, содержащих большое количество жира. Это и фаст-фуд и жареные блюда. Если вы переедите, то велика вероятность, что к моменту занятий желудок просто не сможет полностью переварить всю тяжелую еду, поступившую за день, следовательно, и заниматься вам будет сложнее.
Режим питания всегда очень важен. А особенно в день тренировок. Следует употреблять в пищу низкокалорийные продукты, легкую пищу. Откажитесь от сладкого пирожного, вообще от всего мучного, жирного и сладкого. Сахар лучше заменить на мед или не очень сладкое варенье. Хлеб употребляйте в разумных количествах (не более 250 г в день). Желательно, чтобы вы ели хлеб с отрубями или ржаной. Овощи и фрукты должны стать главным компонентам вашего рациона. Съедайте не более 1 кг фруктов, а овощи можно есть без ограничений, при чем, в любом виде – сырые, вареные. Главное - не переедать. Можно побаловать себя кефиром, нежирным творогом, йогуртом.
Еще совсем недавно спортивное питание было прерогативой исключительно спортсменов. В свободной продаже его имелось не так много, как хотелось бы, да и выбор фирм изготовителей был не настолько широкий. Сейчас же на российском рынке можно встретить большое количество компаний, которые специализируются на изготовлении и продаже спортивного питания.
